SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nog

  • Codzienne treningi

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trening nóg codziennie na rowerze, wtorek przysiady + weekend biegam po 40 minut. Ale czy te treningi wyżej byłyby pomocne w osiągnięciu dalszych postępów jeżeli chodzi o siłe/wytrzymałość/mięśnie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2016-05-29 00:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening PPL - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] górnego to zdecydowanie za mało żeby rozbudować grzbiet gdzie podstawą powinno być podciąganie na drążku, wiosłowanie w różnych wariantach i martwy ciąg. Najlepiej z całego treningu prezentuje się trening nóg pod względem doboru ćwiczeń natomiast objętość też można spokojnie zwiększyć 3 serie przysiadów to bardzo mało podobnie jak martwego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 150 Data: 2023-12-19 16:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ''zmasować'' nogi?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To jest kwestia mocno indywidualna. Ja jak zrobię sensowny trening nóg to przez 2-3 dni ich nie tykam, generalnie moje nogi potrzebują dłuższego okresu na regenerację.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2019-06-18 11:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi co kila dni i praca po 12h

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jutro idę na trening nóg i barków. Czy np jak jutro zrobię nogi to pojutrze klatke robić i nadrabiać czy odpocząć dłużej i nie robić treningu dzień po dniu? Ew jutro nogi i jeden dzień przerwy i klatka i jeden dzień przerwy i plecy żeby nadrobić a później znów 2 dni ew 3 dni przerwy żeby trochę odpocząć i zejść z obrotów. Jak myślicie dobrze jest [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2022-09-16 07:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nogi powinno robić sie na początku

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] że człowiek zdrowy nie mający żadnych problemów z krążeniem nie powinien sobie takimi rzeczami zawracać głowy. Idealnie jest jak masz możliwość poświęcenie jednego dnia treningowego samym nogom bo to solidna partia treningowa i warto je tak trenować ale to nie jedyne połączenie treningowe i można łączyć je z innymi partiami. Osobiście jeśli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2022-11-29 11:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi dzień po dniu? Czy nie przeciążam?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Osobiście w przypadku treningu rozdzielnego (split) jestem zwolennikiem treningu największych partii mięśniowych (nogi i plecy) oddzielnie, jako pojedynczą sesję treningową. Trening nóg i pleców jest na tyle ciężki dla układu nerwowego, że ciężko będzie tutaj jeszcze dorzucić inną partię mięśniową. Chyba, że ktoś zbyt lekko angażuje je do pracy, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2022-01-19 21:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sen czy dluzszy trening?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zrobiłem trening nog patrzac na zegarek i idealnie przestrzegajac przerw, i wyszlo 2h i kilka minut :)

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5372 Data: 2017-09-30 17:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Nóg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Przybrać na wadze. 60 kg wagi to nogi zawsze będą chude. Normalny kulturystyczny trening nóg. Objętość i pompa. Plus jedno ciężkie ćwiczenie wielostawowe, typu przysiady/wykroki. Ja bym dał nogi w osobny dzień i skupił się tylko na nich.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2021-03-23 22:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częstotliwość treningu nóg.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] FBW z postów podwieszonych przez co najmniej 3-4 miesiące, później przejdziesz na split typu góra-dół. Przeczytaj artykuł 1 ROK TRENINGÓW, tam masz wszystko opisane. Nie, trening nóg i brzucha z żadnej strony nie powinien trwać 2 godz, ktoś Ci to źle rozpisał. A jak sam jesteś taki genialny i tak sobie to rozpisałeś to lepiej nie układaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2019-11-06 14:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi co kila dni i praca po 12h

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jutro idę na trening nóg i barków. Czy np jak jutro zrobię nogi to pojutrze klatke robić i nadrabiać czy odpocząć dłużej i nie robić treningu dzień po dniu? Ew jutro nogi i jeden dzień przerwy i klatka i jeden dzień przerwy i plecy żeby nadrobić a później znów 2 dni ew 3 dni przerwy żeby trochę odpocząć i zejść z obrotów. Jak myślicie dobrze jest [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2022-09-16 07:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg, ile razy w tygodniu żeby urosły?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] przez ćwiczących. Nogi to największa partia mięśniowa i jeśli miałbym bardzo mało czasu to wykonywałbym tylko przysiady, ale jeśli mamy możliwość wykonania solidnego pełnego treningu siłowego to trzeba podejść do nich w bardzo rozbudowany sposób. Po pierwsze forma przysiadu powinna być w treningu to najlepsze ćwiczenie na nogi i wybieramy dowolną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2022-07-20 16:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg na prostych nogach.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] chcemy zastąpić martwy ciąg na prostych nogach to wybieramy inną, bardziej przyjazną dla nas, formę martwego ciągu, ale też możemy wykonać unoszenie tułowia z opadu. Jeśli trening nóg nam na to pozwala to umieśćmy ćwiczenie w jednej i drugiej formie co zapewni kompleksowy rozwój tylnej części uda. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-29 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2023-03-29 14:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy ze snem - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie to jest jakiś kosmos godzina na przysiady? Biorąc pod uwagę, że masz z 6 serii przysiadów na tym treningu to poświęcasz na każde 10 minut? To tutaj jak dla mnie planowanie pozostałych parametrów treningu leży i kwiczy. Ja rozumiem, że czasem trzeba nieco więcej odpocząć jak ciężary w danym ćwiczeniu są na wysokim poziomie, ale nawet na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2024-04-11 10:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców po treningu klatki i bicepsa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Gwarantuje, ze trening nog naprawi wszystkie bole i problemy zyciowe %-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4284 Data: 2015-04-20 22:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg i pleców z problemami z kręgosłupem.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trening nóg oprzyj na wykrokach z hantlami. Wersji jest multum. Na tył uginanie podudzi i lekki rdl jednonóż z hantlą. Na grzbiet proponuję podciąganie na drążku z dodatkowym obciążeniem, ściągania na wyciągach górnych i wiosłowanie hantlami lub sztangą ale leżąc na ławce.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2017-02-07 21:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść po treningu?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Nooo dokładnie po grubym trening nóg lub pull to nawet jest z drugą stronę, bierze na wymioty zamiast być głodnym, 40min godzina i zaczyna się ssanie, trzeba pamiętać, ja od razu po treningu nie mógłbym nic wcisnąć, znaczy jakbym musiał to bym jakoś przebolał, ale nie byłoby to komfortowe. Często idzie się pośmiać jak ludzie stają na gaciach w [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2022-05-23 12:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmień dzień treningowy by trening nóg wypadał po interwałach, mozesz spróbować zimnych i ciepłych prysznicy na przemian, suplementacje bcaa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2016-09-26 10:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Słaby trening nóg że względu na to, że miałem skręcone kolano i niestety już nigdy nie wróci do pełnej sprawności i nie mogę go obciążać. To od czego zacząć żeby to wszystko mialo rece i nogi?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2023-09-11 14:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy, rozkład partii

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    ciezko bedzie zrobic solidny trening nog i plecow na jedyn treningu, srednio to wyjdzie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2020-07-05 16:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na nogi w domu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    bieganie i rower na mase to nie bardzo, to nie trening nóg. Mozesz siady z hantlami robić, gobleta.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2019-03-31 19:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)